情绪管理助手：洞察你的内心世界，助你找回情绪的掌控感 (情绪管理助手app)

什么是情绪管理助手？

情绪管理助手是一款移动应用程序，旨在帮助用户识别、理解和管理自己的情绪。它通过一系列工具和资源来实现这一点，包括：

• 情绪追踪器：让用户记录他们的情绪并识别模式。
• 情绪日记：提供一个空间，让用户深入探讨他们的情绪和触发因素。
• 应对机制：提供应对不同情绪的策略和技巧。
• 正念练习：帮助用户培养正念并减少压力。

使用情绪管理助手的益处

使用情绪管理助手有很多好处，包括：

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孩子性格小火爆？家长别担心，这有妙招助你应对！

孩子性格小火爆，家长该如何应对？本文提供了七个妙招，帮助家长更好地管理孩子的情绪，让孩子健康成长。 1️⃣ 冷静为王孩子急躁时，家长要保持冷静，用平和的语气回应，传递支持和理解的力量。 这有助于缓解孩子的情绪，让他们感受到安全和稳定。 2️⃣ 规则先行为孩子立下行为指南，明确哪些行为是OK的，哪些需要改进。 违规？试试暂时的小惩罚，如暂扣玩具或限制娱乐时间。 这有助于让孩子明确自己的行为准则，培养自我约束的能力。 3️⃣ 耐心培养拼图、绘画等活动，让孩子体验等待与专注的乐趣。 同时，家长也要展现你的耐心与冷静哦！这有助于培养孩子的耐心和专注力，让他们更好地控制自己的情绪。 4️⃣ 倾听心声倾听孩子的想法和感受，理解他们为何急躁。 这是找到问题关键，减轻他们焦虑和压力的关键。 家长可以通过与孩子的交流，了解他们的内心世界，帮助他们更好地应对情绪问题。 5️⃣ 情绪管理课教孩子识别、表达情绪，并找到应对负面情绪的方法。 生气时，试试深呼吸、数到10或做些放松运动。 这有助于让孩子更好地掌控自己的情绪，避免情绪失控。 6️⃣ 鼓励进步孩子在情绪管理方面有进步？别吝啬你的表扬和鼓励，让他们知道努力是有回报的！这有助于增强孩子的自信心和积极性，让他们更有动力去克服情绪问题。 7️⃣ 专业助力如果问题严重影响到孩子的日常生活和学习，考虑寻求心理专家的帮助，为孩子提供心理咨询和治疗。 这有助于解决孩子的情绪问题，让他们更好地成长。

说说你手机里有哪些珍藏的宝藏App，分享出来？

大家好，我是超多干货的乐恬，我又来了，这期app满满干货，真是相见恨晚！学习 生活 看剧 阅读 赚零花 变美 自律 提高美感等等的app，这里都有！错过就后悔你去吧！建议收藏！网友直呼：太全啦！

这期还是给大家推荐app，有什么需要和反馈评论区告诉我[耶][耶]

1. 先涨点知识——WiKiHow

知识不够APP来凑

这是一款超棒的搜索指南，也是生活的百科全书。你可以这款APP里搜索到关于生活、穿搭、工作等各种小技巧，涨知识必备神器，就连孵小鸡都能一步步教你实现！

不仅可以学到技巧，你也可以编辑自己的答案来帮助别人，并且大部分解答都配有漫画，让你能有趣的涨知识！

2. 提高工作效率——录音转文字助手

速度不够工具来凑

每天准时下班很难？打字速度很慢？那你没用对方法吧，这款工具利用语音转文字的办法帮你快速记录，会议记录简单，演讲采访简单，讲座笔记更简单。

还能进行粤语转文字哦，就连录音笔记录的录音文件，都能将其转为文字，记录就是这么简单。

说到宝藏App，小招有话说。

1.句读

每天推送一条句子，每天早上看一条优美词句，心情都好上了一分。在App上，你不仅可以看到推送，还支持分享给好友以及评论，更可以将自己喜欢的语句发表出去，与他人一起分享。文艺，小清新必备。

2、番茄 ToDo

说好1点睡觉，总是熬夜到3点，说好了背单词，总忍不住刷小说。想让自己更自律，就用这个软件。强烈推荐App的2种模式：

一、 定时锁机。App上有定时锁机模式，设定时间段，到时间点强制锁机。晚上熬夜戒不掉，可以用这个，把夜晚睡觉时间定为锁机时间，不到天亮不解锁。

二、学霸模式。一旦开始就无法停止，把学习的软件加入“学霸模式”的“白名单”，设定好学霸模式时间段，该时间内除了白名单软件，其他软件都会锁死，强制性一心一意。

3、招商银行App

福利神器。小招家的招商银行App，活动福利特别多。吃货可以5折买饭票，影迷可以享受影票抢购最低减5元。更重要的是覆盖面广，饭票遍布全国120余个城市，合作商户超过10万家，年销量突破80亿元；影票覆盖350余个城市，在线影院数过万！

除此之外，有很多热门的活动，新老用户都能参加，奖品覆盖现金红包、华为手机、小米智能家电等等，应有尽有。

这是一款集日程、任务和待办于一身的 时间管理类 app，在这之前我一直用的是「 TimeBlocks时间积木 」（主要是被它的美貌所迷惑）

虽然阿滴的页面简陋得像个老干部，但最终还是凭它的才华征服了我。

原因是它的 视觉感更清晰、操作也更简单 。特别是日历和待办被放在同一页，不用单独点开查看这一点，深得我心~

相似推荐： Calendars5

02「365Dots」

这款软件能计算一切你想知道的时间，并且通过电池的画面直击人心地让你看到生命的余量，敬畏时间的存在。我甚至把它悬浮在了左侧的页面里，这样会提醒我想做的事情要赶紧做！

人活一次，时间值得被看见。

相似推荐： 时间规划局、倒数日

03「MOO音乐」

这是一款比较小众的音乐播放器，多样化的歌单和极简风的设计让我甚是喜欢，图片和内容也都非常有创意。个人最喜欢的是它的推荐机制，常常会让你挖到一些意想不到的小众歌曲。

想象一下在放松的状态下关灯，连上蓝牙音响，随机选择一个符合你心情的标签，再点上一只香薰蜡烛， good~

相似推荐： 倒带、网易音乐、咪咕音乐

04「小日常」

这是我有史以来，坚持使用最久的打卡类app，没有之一！ 画风干净利落，没有广告，没有社交，也不会占用太大空间 。就只是单纯的打卡、打卡、打卡！

我相信只有简单的东西才会被更好的执行。

05「小明计算器」

不知道为什么我心里总会念成黄晓明计算器。(小声嘀咕——）

这款计算器的好处是可以记录和显示计算的过程和结果，特别适合像我这样总是算完上步忘下步的人。

运行速度也比较快，键盘多色可选，唯一的缺点就是会有小广告弹出，但因为使用频率不高，目前也还能忍。大家可以下载试试，取其精华吧~

06「小睡眠」

我想不到任何理由可以不爱这款神仙app！！减压助眠的必备神器好吗！！

里面收录了大量的白噪音，脑波以及ASMR，可以自定义组合成不同的声音场景，帮助你晚上睡觉时营造出安心的氛围。

个人最喜欢的组合： 红泥小炉+雨打芭蕉+书笺翻动

07「孔夫子旧书网」

这是一个二手书交易平台，买书超级划算！！

我曾经在上面买到过原价45元折价后卖2元的书，你说是不是四舍五入 白送！7.8成新的书像捡到宝一样开心得转圈圈~（如果介意二手书的小伙伴就不要考虑啦）

相似推荐： 多抓鱼、闲鱼、转转

这些都是我淘到的二手书籍

08「小独」

一款超级文艺且小众的app，主页界面简洁得只有三个字： 乐、句、文 。即每天会向你推送一首歌、一句话和一篇文章，给写作找一些灵感。

一边听音乐，一边读些有意思的文章也是一种放松的方式呢。

相似推荐： 句读、句子控

09「PicTailor」

一款长截图&带壳拼接软件，可以对多张图片进行拼接以及后期编辑、加壳、标注，无缝连接。没有需要过多介绍的，总之下载就是了！

相似推荐： Picsew

优秀的壁纸软件再多也不嫌多！个人很喜欢Walli的分类风格，区别于普通的壁纸软件，里面有很多创意图片，并且可以免费下载，这点真的超级棒！

相似推荐： 每日壁纸杂志、花瓣、国家地理

文末提个小小的建议，杂乱的软件经过 分类整理 会看上去既清爽又整洁。有的伙伴会觉得这样找起来会比较慢，不过这对我来说更好，因为正好可以减少我用手机的欲望啊啊啊。

即使需要快速找到某个APP，也只需要下滑屏幕，在「 搜索栏 」里输入关键字就可以很快找到了。

我的分类，仅供参考

好啦，今天就先码到这里。最后要提醒大家，再好的APP都只是为我们的学习和生活服务工具而已， 千万不要把大部分的时间消磨在手机上面！

分享12个我手机里珍藏的宝藏APP！！！每一个都很惊艳！

目录

三个玩机技巧

手账类app

记账类app

写作类app

沉浸阅读类app

碎片阅读类app

小众app

在软件推荐之前，先和大家说一点，手机软件绝不是越多越好，一定是大家择优选取，留下最顺手的就行！

在回答开头，我先说几个使用手机的小技巧：

1、善用桌面小插件

正好鸿蒙系统不是出来了吗（当然本人的手机还没通知更新，摔！），大家都在炫耀什么卡片式桌面，我呵呵一笑，这玩意儿，我两三年前就这么搞了！

其实桌面小插件，比较像电脑上的桌面快捷方式，但是又比那个方便，因为可以直达软件内部的很多功能。

首先，在哪里找到桌面小插件？

以我的荣耀手机为例：

在桌面两指缩放，就会唤起调整桌面布局的界面，点击【桌面小工具】，你会发现一个新世界！

很多软件都有小工具可以选择，比如，扣扣音乐，直接可以将播放插到桌面上，可以选择插件大小，还可以调整透明度。

我选择的是最小的4*1的，就放在桌面主屏幕上，想听歌了，直接点击就能播放，真的超级方便！

最后再提句，小程序和微信公众号也是可以放在桌面快捷方式的哦~

2、做好软件分类

既然桌面可能会有很多软件或是插件，就免不了一堆图标。

很少有人会选择全部排在桌面上了吧，那找一个软件不知道要划拉多少页屏幕！

那么就意味着我们要简历文件夹，分类放置，我这里提供一个分类大纲，

实用工具，拍照修图，购物支付，学习， 娱乐 ，视频，

当然，你也可以有很多花里胡哨的分类，我看到过有人按软件图标颜色分类，真是让强迫症看了无比舒适~

还有，你可以找点洋气的颜文字或是花体英文，会非常好看！

3、关于手机权限

每次下载一个新软件，总是会要这个权限那个权限的，就差逼着甩上户口本儿了，你不给权限，又不能用....

那么这些权限到底啥意思呢，简单和大家讲一下！

Android手机应用常见隐私权限，按照风险程度的不同可分为三种级别：核心隐私权限、重要隐私权限及普通隐私权限三大类。通常手机应用通过“访问联系人”、“获取手机号”、“读取短信记录”、“读取通话记录”等通讯信息，获取用户的核心隐私权限。

位置信息权限：

一般点外卖，打车，你总得给位置吧，授权之后，我们的定位就会被实时记录。

但是有授权等级的：仅使用期间允许，始终允许，禁止。

所以就一般外卖、打车、导航啥的，可以给他开个允许，其他用不到位置的我们就禁止好了。

通讯协议：

刷抖音或是微博，你是不是会看到推荐可能认识的人，那是因为获取了通讯录权限。

不过有的手机备份的软件，获取通讯录可以为后续数据恢复提供帮助，大家自己判别。

信息权限

短信验证码，还有app发来的废品短信，都是因为获取了我们的信息权限。

存储权限

发朋友圈要打开相册，购物试图也要打开相册，这些就是存储权限啦，一般除了常见应用和拍照修图软件外，其他软件就不要授权啦~

麦克风相机权限

比如语音通话，人脸识别，这些都是需要用到这些权限。

拨打电话权限、短信权限、相机、

(权限说明参考荣耀官方)

当然，最最关键的就是，一定不要下来路不明的软件，尽量从可靠的应用市场下载官方软件！

好了，开始推荐软件！（叉腰

手账类

1、念念手帐——日签手帐心情日记笔记本便签

随手记录你的生活，记账、记日常，写日记...

画风超可爱，可以创建自己的电子手帐本，可供选择的纸张和素材非常多：

有少女心且爱好记录生活的朋友千万不要错过！

2、时光手帐——记手帐写日记贴心的记录助手

相比与第一个，这个手帐的风格更加小清新丰富一些，

惊喜的是，这个软件还支持把手帐打印成书，自己做的电子手帐能够成为一本书，想想就很激动！

记账类

1、叨叨记账——能与爱豆聊天的记账软件

叨叨记账是一款能和你聊天的记账本，结合养成元素，你可以自定义设置一个聊天对象（你的爱豆），让TA成为你的男朋友、女朋友、哥哥、妹妹、儿子……陪你一起记账、生活、成长、变好。用过都说好！

还能根据你的记账记录自动生成饼图和趋势图，清晰了解钱花哪儿了

2、圈子记账——年轻人都在用的记账APP

如果说叨叨记账是广大追星女孩一定会爱的，那圈子记账就是所有人都一定会喜欢的记账软件啦，支持共享账本，还有很多记账场景，能够拍照记录，省心省事~

写作类

1、Zine——精美图文笔记与文档记录

一款精心设计、简单易用、功能强大的图文笔记与文档记录应用，精美排版，简单操作，还有字体选择，背景选择，模板等，支持导出pdf文档，高清长图等功能，还有免费云储存空间。

每次我想写点什么的时候，就会打开这个软件，比自带备忘录更多设置，更方便~

2、印象笔记——笔记·记事本·备忘录·便签·日记

这个很多公司协同办公都会使用，多端同步，是它很赞的一点（不过关闭电脑前一定要记得手动点同步，不然拿手机就会发现电脑上写的东西都没有！）

可以进行信息收藏，创建自己的素材库、笔记本和人物清单，还能进行空间共享，很适合协同办公！

沉浸阅读类

1、博看书苑——精品移动阅读应用

这可是我最舍不得分享的好软件！

精选3800+顶级畅销杂志，涵盖时政，新闻， 时尚 ， 娱乐 ， 财经 ，数码， 科技 ， 汽车 ， 旅游 ，生活， 健康 ，名人，摄影，艺术等多个门类，用户随时随地可阅读到自己喜欢的杂志，掌握潮流资讯。

当然这介绍就太官方了，最良心的地方在于，大家只需要度娘一下某个学校的图书馆授权码，就可以读所有图书馆的书了！

还记得当时我找了个账号登上去的时候，简直觉得自己省下了好几个阅读类app的会员钱！

2、Kindle阅读——海量电子书籍多设备同步阅读

Kindle大家都知道，几百块钱的阅读器（盖泡面神器），但是还是不够方便

这款软件，让我们用手机就可以get到Kindle同款体验，70万本电子书，质量还很高，支持不同设备间智能同步，阅读进度不丢失！

碎片阅读类

1、句读——温暖静谧的字句社区

我太喜欢它的日签了，可能会因为一个句子，读一本好书，认识一个作家。

还有一些好文推荐和话题讨论，总之，是个界面设计很舒服很干净的app。

2、西窗烛——中国传统文化平台

我觉得心不静的时候，来看看这个软件，看看优美的古诗名句，走进古人的思想，是个非常浪漫的事情。

小众软件

1、时间规划局——个性化倒计时软件

时间记录软件，支持个性化背景，支持桌面插件，能够帮我们记录重要的日子！

2、A4打印纸——多种类型纸张可导出打印

提供多种A4纸模板，练字，做笔记，试卷答题卡，手帐日程管理，清单管理，这里都有！

你可以选择直接打印或是导出pdf，可以说是灰常方便啦~

这些堪比神器的软件我就推荐到这里了，朋友们快去下载感受一下吧！

感兴趣的话，下次我会继续写拍照类，修图类，绘画类，工具类，增长见识类的软件推荐~

已获永久授权！vip10到期2999年，破例发出！

工作中，总有各种各样的小需求，比如文字识别，比如PDF转Word，比如去水印、加水印，再比如简单文本处理、大写转换、生成二维码等等。

网上有大量的软件可以实现这一功能，比如天若OCR，能够有效地将PDF转换为Word，可是需要付费，每月十几元不贵，但只用一次就付费这么多，划得来么？

即便找到一个破解或者免费的软件，也会受到广告侵袭，烦不胜烦。或者动辄几十兆上百兆，只要安装了，手机卡得不能用。

并且，这类软件，一款软件只能解决一个问题，想一下，要想能够处理问题，手机得安装多少软件？卡到爆炸？

怎么办？

分享一个工具包合集给你，彻底解决如上所有问题。

这款软件名字叫做【移动工具箱】

仅11MB大小

免费使用

无广告

近百种功能

那么，这么大的软件，都有什么功能呢？

说出来，可能会惊艳到你——

1.日常工具

涵盖了随机数生成、Markdown&记事本、减压涂鸦板、金额转大写、身份证信息、二维码扫描、条形码扫描、生成二维码&条形码、文本处理、亲戚称呼计算、指南针。

另外还有是时间工具下秒表、时钟、时间差计算、生命时间、时间信息、 历史 上的今天，单位转换下的温度、面积、比特率等等单位转换方式。

使用体验：

主要用了下Markdown&记事本和减压涂鸦板。

平时要么在电脑上使用Markdown笔记本，要么在手机上使用便签记事本，但都不太方便，因为有时候电脑不在身边，手机上记录的灵感，需要复制到电脑上，再用Markdown笔记本整理后，才能发送到自媒体平台。

这个就不用，可以在手机上直接做出Markdown笔记，随时随地记录灵感，甚至在下班路上，写一篇文章。

非常高效有木有！

最最重要的是，我尝试用这个记事本进行会议记录，会议之后不到5分钟，我就提交了会议记录，原因是，一边记录，一边生成格式，超级方便！

另一个是减压涂鸦板，工作间隙，难免烦躁，我试着打开了减压涂鸦板——

我惊呆了，都说小孩子喜欢涂鸦，从那以后，我也爱上了涂鸦，准确来说，我感觉我回到了童年~

2.设备工具

涵盖设备ID、系统信息、硬件信息、屏幕信息、网络和wifi信息、虚拟机信息、cup信息、内存信息、电池信息。

使用体验：

推荐使用虚拟机信息和内存信息。

前者让你可以在手机上体验虚拟机的快捷和方便，后者完全不是手机自带内存分析系统所能比拟的，你能看到自己手机的内存详细信息。

3.开发工具

涵盖了时间戳工具、字符串编解码工具、字符串编解密工具、文件md5获取、进制转换、网页源码，以及 Github工具下的用户信息爬取、管理Star数据，移动开发工具下的多语言管理工具、Shell工具、Ping工具、Apk Share工具，调试工具下的开发者选项、系统设置、语言设置、无障碍、网络设置、本机应用等等超多软件。

使用体验：

看着这么多乱七八糟又是代码、又是解密的信息，是不是头都大了，以为这是只有开发人员、工程师才会用到的功能？

大错特错！

比如字符串编码工具——谁还没点小秘密了，但这么有趣的，绝对只有一个。办公室同事靠着这个，已经成功引起前台美女的兴趣，约出去吃饭了。而隔壁部门的老张，用这个功能与媳妇玩起了真心话大冒险，感情蹭蹭蹭升温。

比如用户信息爬取——这个有点邪恶，但你下载了就知道怎么用了，谁用谁知道！

其他还有 设计工具、图像工具、AI工具、其他工具、小 游戏 共计七个大类目下许多个小类目，而这些类目下又有好多有趣的功能。

可以说，有这样一个软件在手，基本上所有的问题都能找到解决办法！

近百个功能，足以让你挨个尝试，也能玩到两个月后。当然，你要是恰好找到一个自己比较喜欢玩的功能，就和胳膊老张一样，不妨和家人、朋友、同事，乐呵乐呵。

能有效解决问题，

能解压去除烦恼，

能互动与人社交，

且不占内存，

且没有缓存，

且不用登录，

且没有广告，

——这样的神器，你爱吗？

需要说明的是，该软件采用即插即用的软件运行方式，当你第一次打开软件的时候，界面一片空白，啥也没有，要用什么，添加什么。

即用即点，用完退出即可清理。

方便吧！

那么，如何获取呢？

很高兴能回答你的问题，我将分享以下三个非常好用的宝藏aop。1.番茄TODO。 这是一款适合学习自制力较差的同学的app。它可以设置锁机模式，你选择的锁机时间内都不可以使用手机里的任何软件，这样就有助于学生在学习的时候能够专心致志，不会老想着去看看手机。2.白噪音。这款app分享给经常心烦意燥或者晚上不容易入睡的人。app内收录了非常多大自然的声音，风声雨声雷声、虫鸣鸟叫、海声溪水声、生活声音等。在心烦意燥或者晚上失眠的时候听听这些大自然的声音真的非常利于放松心情，轻松入睡。并且所有声音都是免费的哦！3.微光。 这款app是分享给异地恋的情侣的。它含有非常多的电视剧、电影等，情侣们可以开通房间一起观看同一部电影，实时连麦交流电影感受，非常有利于增进异地恋情侣的感情哦！

你好！我是小柯，很高兴能够回答你的问题

学习方面:番茄to do，这是一个可以提高学习或工作效率的app，他所具有的功能十分强大，例如“学霸模式”，能够让你的手机锁在这个app界面，可以使你能够全心学习，并且还具有时间统计功能，能够清楚的知道你一天时间用在哪里了

剪辑软件：剪映，简单易上手，功能强大，它所具有的文本朗读与字幕识别能够省去打字或者说话的烦恼哟 ，唯一缺点就是字幕识别有时识别易出错

日常生活:得物（毒)app假如你是个潮人，相信你的手机里肯定也有这个软件！这个app有许多潮鞋的发售，并且也能看到许多人po出的美照帅照，同时这个软件也有许多穿搭知识分享，值得瞅瞅哦

以上就是小柯的回答！希望对你有帮助！谢谢

厚墨

睡前或者通勤路上，可以读一本喜欢的书，陶冶情操，这款APP就有很多中外名著的资源，可以选择自己感兴趣的书，添加到个人书架，方便查找和阅读，而且没有广告噢。

小睡眠

主打助眠功能的它，还有很多超强大的功能，不仅可以监测周围噪音，回归宁静空间，还有很多疗愈减压音频，帮助我们排解压力，放松身心，新推出的场景剧还大大满足了声控的需求，强烈推荐！

Mori手帐

这款手账APP有很多好看的手账模板，每一个都超级好看，可以随时随地将生活记录下来，用可爱的贴纸和文字装扮手账，留住美好回忆，还可以和其他人交流制作手账心得。

它就像一个小小的宇宙，我们这些孤独的宇航员，可以随机连线不同的人，与对方静静地听同一首歌，分享彼此的生活，安抚内心的孤独情绪。

很多人想健身，却担心自己没有经验，这款APP就可以在日常生活中，帮助我们养成健身的习惯，不管是在房间、办公室还是公园，都可以做一些迷你的运动，锻炼身体。

它有数百种复古滤镜，可以让照片看上去，具有浓浓的复古感，还有很多特效镜头，能拍出漏光、颗粒等效果，分分钟让你的照片占据朋友圈C位！

情绪管理：六个技巧帮你更好地应对情绪挑战

情绪管理是人际交往和心理健康的重要组成部分。 它不仅有助于我们更好地应对各种情绪挑战，还能够促进人际关系和谐发展。 本文将介绍六个情绪管理技巧，帮助你更好地掌控自己的情绪。 🧘‍♀️觉察情绪深入了解自己的情感，挖掘情绪背后的原因，让我们更好地应对各种情绪挑战。 🗣️表达情绪用温和、真诚的方式表达自己的情感，避免压抑或忽视情绪，有助于人际关系和谐发展。 🎶释放情绪选择健康、无害的方式来释放情绪，如倾诉、写日记、听音乐、运动等，有助于舒缓压力。 🤝同理心理解和接纳他人的情绪，尊重他人的情感表达，站在对方的角度思考，增进彼此的理解和情感共鸣。 🧐正向思考改变对事件的看法和解释，培养理性思考，消除非理性信念，以积极的心态面对生活中的挑战。 🤔面对情绪接纳并处理自己的情绪，不逃避、不压抑，积极应对，不让情绪控制我们的行为。 如果需要专业帮助，不要害羞，尽早寻求心理咨询师的协助，有助于更好地处理情绪问题，预防更严重后果的发生。

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